実験棟532号室

デモ等にご自由にご利用ください。
フリーでお使いいただけます。クリックで大きくなります。
A4サイズで作ってあります。
A4までしか印刷できないプリンタでもっと大きく印刷したい場合
「Oh!プリント」http://www.aidma-net.co.jp/SLOhPrintFrame.htm　が便利です。



3月11日…春らしい、日本らしい色でまとめてみました。

◆加工・二次配布を含め特に何も制限を設けていません。
画像素材としてもOKです。お使いになる方の良心にお任せします。
リンクはしていただければ嬉しいですが、嬉しいなー程度で強制ではありません。
脱原発のピュアな心を持った方なら、直接関係のないブログやWEBサイトでもOKです。

USTREAM（ユーストリーム）で自室から線量のライブ配信をしてきましたが…
近所から0.70over、0.30overという報告が多数寄せられてきています。
（私の部屋は0.06-0.12μSv/hで推移しています）

私の部屋は、このブログにも色々と書いている対策にプラスして
家の内外、もちろん外壁にもとぎ汁乳酸菌、EM菌の散布をしています。
ほぼ毎日、玄関にもEM菌スプレー、すぐには洗えないコートや
そういった服を置くための部屋にもほぼ毎日EM菌スプレーをしています。
また、USTREAM配信をしている自室には、HEPA空気清浄機も稼働しています。
「頑張れば下げられる」という例になればという気持ちがある一方で
瓦礫の受け入れ等の問題に、変な意味で利用されたくはありません。

色々なことを考え、随分悩みました。
USTREAMを見てから会社等にお出かけになる方がいらっしゃることも、知っています。
ですが、このような「鉄壁防御」の環境の線量を配信することは
変な意味での気の緩みに繋がってしまわないか、誤解の種になってしまうのではないかと
それが不安で、自室からのUSTREAM配信をひとまず中止するという決断に至りました。
（あくまでひとまずの中止です）
あてにしてくださっていた方々には本当に申し訳ないです…。

twitterでの線量ツイートは続けています。


枯れたツツジと鼻血を出す生徒たち−北九州からのレポート
焼却灰を受け入れた北九州の被害のレポートです。


＞日本の首都圏の事故前の線量は0.02-0.04μSv/h程度です。
＞現在チェルノブイリでは0.232uSv/h圏内が立ち入り禁止、
＞0.4〜0.5の村が廃村にされ封印。
＞今のチェルノブイリ原発石棺付近は0.5μSv/h程度。

こちらが2010年12月、短期入院前の血液検査の結果です。
入院の目的はHF-PDDを発端とする療養です。特に問題はないようです。



こちらが事故後、2011年11月14日の血液検査の結果です。
左側は甲状腺の検査です。
問題…なし！！！　一般人のド根性。


多少の変動はありますが、概ね変わってないようです。
（あまり詳しくないので気になる点があったら@inoue_rotoに突っ込んでいただけると幸いです。）
BMIは事故前18.75程度、現在は16.41と…体重は落ちています。
体は元々強い方ではありません。

【事故から11月までの軌跡】
事故から5月まではマスクで気分的に「気をつける」程度でした。
twitterで情報収集を始めたのが4月、そこから食べ物の「NG」を少し意識し出していますが
この頃はまだ事故前産の食品も多く「秋以降どうするんだろう？」と考えていました。
4-5月は偏頭痛のような頭痛、ヘルペスのような症状、ものもらいのような症状、足がよくつる、耳石がずれる等の症状があり、父親も三回ものもらいにかかっています。

TERRA-P+がウクライナの工場から到着したのが2011/6/29、ここから数値を意識した家の掃除開始。
米のとぎ汁乳酸菌を自家培養し、マズさに耐え毎日飲みました。
それまでも母親が買ってほったらかしになっていた、スピルリナ等のサプリメントを飲んでいましたが
私の体にスパッと合ったのはとぎ汁乳酸菌でした。
当時は乳酸菌叩きも多かったですが、きちんと放射線防御効果の文献が出ています。
夏のマスクは地獄でした…。
夏にマスクすると、鼻の下…上唇の上にびっしり汗かくんですね…('A`)

お米が新米に切り替わる直前、知り合いの農家さんをあたりストックできる限り22年度の玄米をストックしました。
カリウム、カルシウム、セレン、ヨウ素、ビタミンB12等をサプリメントで補いながら
玄米味噌汁豆腐ホームベーカリーやらで食の戦場を駆け抜けます。
お茶はルイボスティー！くみんちゅさんのレシピと知識、本当に助かっています。
10月からは自室にHEPAフィルターの空気清浄機を導入しました。
…部屋の空気が、なんか…軽い…（ちょっとした恐怖感）
採血した11月はこんな感じでした。


現在は、とぎ汁乳酸菌からEMW、EM1に切り替えています。
ゴールドでないEMの飲用は（自主規制）ですが、何を食べるか決めるのは私です。
ということで、EMWとEM1を培養してごくごく飲んでいますが
とぎ汁飲んでいた頃と体調は大差ない感じです。
これからも半年間隔くらいで血液検査受けていく予定でいます。

耳についてですが、IWJで初めて見た全面マスクが耳まで覆っていたのを見て
EMを綿棒につけて耳を掃除するようにしました。
耳石がずれる症状はそれからかなりおさまっているように思います。
花粉対策に、スカッシーの「一見普通の眼鏡に見える花粉ゴーグル」用意済み…
でもマスクと併用すると曇る…('A`)
石鹸水や曇り止めを塗るといいようですが…が、がんばる！！

以上、モルモット井上ロトの血液検査でした。

ご本人の許可をいただいています。
もっと見たい方はクックパッドで「pogue」様を検索！


最近の気になるレシピピックアップ！

【セシウム除去のおすすめ調理法】
塩分浸透圧で追い出そう！「10分で出来る浅漬け」→http://cookpad.com/recipe/1603224 なす、大根、きゅうり、白菜なんでもＯＫ。

ナッツは古くなって酸化すると発ガン性物質が発生するので、買ったら冷凍か、砂糖がけ（キャラメリゼ）したり、こんなふうにハニーナッツにしておくと酸化を防げます→http://cookpad.com/recipe/922900
##はちみつはルイボスとバッティングあり。気になる方は時間差で！

【節約＆体にやさしい】
レンジで３分。ノンオイル！「手作りポテトチップスの作り方」→http://cookpad.com/recipe/889164
##チェルノの時じゃがいもは結構高い値を叩いていたので安全なものを。

【粉と塩と砂糖とイースト】
無添加でノンオイルで一個10円もかからない。「30分でベーグル」→http://cookpad.com/recipe/560242

【自家製のホットケーキミックス粉の作り方】
自分で作れば０ベクレル！超〜低コスト！添加物も入ってない。
この粉でクッキーもドーナツも何でも作れるよ。http://cookpad.com/recipe/1637718

【乳製品を使わない豆乳ホワイトソース】→http://cookpad.com/recipe/963793 レンジであっという間に作れるので、鍋で煮つめる作業もいりません。離乳食にもいいよ♪

【体に優しいチョコを使わないチョコソース】http://twitpic.com/87x947
ベラルーシでも推奨されていたココアの抗酸化作用・ミネラルをおやつにとり入れよう！トーストにも合う。ココアパウダー大2：豆乳練乳またはハチミツ大2：豆乳大2をよく混ぜるだけ。
##ホームベーカリー派にもおすすめ！！

【ココアの５栄養価】
「１ポリフェノール（活性酸素から体を守る抗酸化作用 ２食物繊維 ３テオブロミン（ストレス抑制）４ミネラル（カリウム・カルシウムなど）５ピロリ菌の抑制」ベラルーシの部屋でも子供にココアを飲ませると良いと。
##日本人の体には元々牛乳は合いません。豆乳ココアがおすすめ！

◆ホームベーカリーをお使いの方に（以下転載）
パン用輸入強力粉一覧→http://item.rakuten.co.jp/mamapan/c/0000000228/　危険なトランスファットが入っていない有機ショートニング→http://item.rakuten.co.jp/marusanpantry/922552/ アルミ不使用のベーキングパウダー→http://item.rakuten.co.jp/marusanpantry/665028/

豊富過ぎる食の知識と圧倒的なレシピ数で食糧班の女神な
「くみんちゅ」様のツイートのログです。ご本人の許可をいただいています。


【お野菜・農産物で気をつけること & レシピまとめ】http://togetter.com/li/201647
【輸入品で気をつけること＆レシピまとめ】
http://togetter.com/li/193511
【主食対策まとめ】
http://togetter.com/li/191561

【牛乳・小魚の代わりになるカルシウム補給源＆レシピまとめ】http://togetter.com/li/187021
【食べ物にムダはなし。保存食の作り方まとめ】http://togetter.com/li/208719

【安全なマルチミネラル サプリメント】
角切りになった黒砂糖。空腹時にひと粒食べる^^
黒糖にはカルシウム・カリウム・マグネシウム、ミネラルが豊富に含まれてます。
長寿の国、沖縄のおばあちゃんの知恵を活かそう！

【抗酸化作用のある食品】
ココア、赤ワイン、緑黄色野菜、アボカド、アーモンド、はちみつ、あずき、緑茶、ルイボス、ローズヒップ、グァバ、紫イモ、紫キャベツ、トマト、パプリカ、赤や紫色した食べ物は全て抗酸化作用あり。ナスの皮とか。

【体を酸化させる油】
古い油、マーガリン、コーン油（いわゆるサラダ油）、パーム油（トランス脂肪不使用のものを）、古いナッツ
野呂氏「酸化した食べ物、体を酸化させる食品を体に入れないで。」古い揚げ油やスナック菓子、酸化したナッツ類、トランスファット、添加物を使った加工品、ウィンナーやハムなど。肉はなるべくブロックで買い、自分で薄切りにすれば酸化を極力避けられます。

【良質な油】ひまわり油、菜種油、アボカドオイル、グレープシードオイル、バター、ピーナッツバター、鮮度の良いナッツ類、など。
ナッツは古くなって酸化すると発ガン性物質が発生するので、買ったら冷凍か、砂糖がけ（キャラメリゼ）したり、こんなふうにハニーナッツにしておくと酸化を防げます→http://cookpad.com/recipe/922900

【和食調理は放射能除去に有効】
野菜の塩もみ、醤油洗い、浅漬け、酢の物、煮物。ベラルーシで実戦されていた塩酢水漬け・マリネ・ゆでこぼし、和食にはすべてが含まれています！そして和食は基本的に油を使わない調理ばかり。和食って自然に痩せます！

カルシウムのサプリメントは空腹時に、できればビタミンCと一緒に摂りましょう。


◆追加があったら増えます。たぶん！

twitterアカウント
@inoue_roto
は特定のキーワードのメンション（@inoue_roto宛てのツイート）に対し自動返信する機能がついています。
（返信まで数分かかります・不発したらすみませんリトライしてください、仕様です('A`)）
「あの資料をフォロワーさんにRTしたいんだけど」という場合
自動発言で呼び出してRTし、ご自身のフォロワーさんに届けるという使い方もできます。
自動返信機能は中の人がいる・いないに関わらず使えますので
私がどなたかと会話していたりしても、気にせずがんがん腹パンしたりしてください。
※度の過ぎた連投悪戯はブロックさせていただくのでご了承を。
※Twilogついてるからね(*´∀｀*)


【反応単語・実用編】

◆井上取り扱い説明
エア井上の取り扱い説明を呼び出します（このページです）

◆事故前の線量
ふくいち事故が起きる前の日本の自然放射線量図を呼び出せます。

◆米の基準値
図入り（ありがとうございます）の「500Bq」の意味について書いたページを呼び出します。

◆アラート値
チェルノを経験したロシアやウクライナのガイガーのデフォルトアラート値＋αの情報を呼び出します。

◆核実験時代のグラフ
核実験時代（1950-2000）の悪者降下量図を呼び出せます。今回の事故はこの表には含まれていません。

◆世界ベスト10
世界で最も放射性物質に汚染されている場所ベスト10を呼び出します。
第一位は…聞かなくてもいいよね…。

◆蓄積しやすい核種と部位
男女別・蓄積しやすい核種と部位の図を呼び出します。

◆バーコード豆知識
バーコードの上2-3桁から供給国企業を割り出す一覧表を呼び出します。

◆汚染されやすい食物
汚染されやすい食物・汚染されにくい食物の表を呼び出します。

◆体の中への対策
体外排泄を助ける食べ物や、抗酸化作用の高い食べ物、体の中への対策（サプリメントも含みます）記事をまとめた場所を呼び出します。※自己責任で！

◆とぎ汁乳酸菌の作り方
米のとぎ汁乳酸菌の作り方を呼び出します。こちらも自己責任でどうぞですが、我が家では悪い影響は何も出ていないです。

◆エアコンのアレ
家庭用エアコンが外気を取り込むことってあるの？（殆どないけどある場合の機種名まとめ）です。

◆重曹掃除
重曹：グリセリン：水を等量で混ぜた液での線量低下お掃除のしかたです。

◆重曹豆知識
その他重曹についての豆知識を呼び出します。

◆ユーストURL
エア井上の自室のユースト配信URLを呼び出します。
※配信してなかったらごめんなさい！

◆日課
私が日課としてツイートしている内容をランダムに返します。

◆SOSモールス
モールス信号での「SOS」のしかたを呼び出します。覚えておくと便利？


【反応単語・息抜き編】

◆腹パン
エア井上に腹パンをかまします。パターンがいくつかあり、高確率で反撃、低確率で避けます。

◆原発いらない
エア井上は9時と21時に時報代わりに自動発言しますが、いらない度が足りない時に。


【具体的な使い方】

@inoue_roto 腹パン
これで私に腹パンしたことになり、自動返信腹パンが発動します。

@inoue_roto ちょっとイライラするから腹パンさせて
要はツイートの中に腹パンという単語が入っていればいいので、こんな感じでも使えます。


twitterから欲しい情報をピンポイントで得るには長い時間張り付かなければならず、
自分自身もいつ何をツイートすればいいのかよくわからない…
ブログ見るのも面倒だし、という所から自分に自動返信機能をつけました。
例えば、何かあってTLが一色に染まってしまった場合、外から自動返信を発動させてRTし
流れを変える一助にも、という側面もあります。

書くのを忘れていました…。
アルコールにも体外排泄効果があります。
特に酵母の生きているビールが良いようですが、現在国産ビールはあまりおすすめできないので…
輸入ビールにビール酵母を混ぜて飲むという猛者さんもいるようです。
（ビール酵母のサプリも良いようですが、ソース確認してない…けどコスパは良さそうです）

チェルノの時は、「ヨウ素剤と一緒に赤ワインを飲まされた」という話がありました。
…原発から400Km離れた人が。
ここ、200Km…政府は何もしてくれてないです。
フクシマの評価は「Lv24」（4基）
チェルノは「Lv7」（1基）

私はアルコール弱くて、ビール一缶飲み切れないので
最近は飲みたい時ちょびっと飲めるように赤ワインをデスクに常備してます。
今あるワインの前はドイツのホットワインRapunzelだったのですが
何度が適温なのかよくわからず、温めるより常温の方が美味しかったので
そのまま飲んでしまいました。
（ドイツは食品の基準が厳しく、原産国ドイツと書いてあるとホイホイ買っちゃう）
ドイツの方に伺ったところ、ホットワインはクリスマスの時に露店で飲むものだそうで
そういえば…ラベルもそんな雰囲気でした。キラキラ系。
適温は80-90度くらい？とのことですが…やっぱり常温が一番美味しかったです（笑

◆安全な飲用水の確保：スーパーのRO純水でOKです。
もし浄水器を考える場合、チェルノで実績のあるシーガルフォーかマルチピュアが候補に上がってくると思います。
（除去後の扱いがいいのは本体がしっかりしてるシーガルかな…？）
埼玉県北鴻巣のスーパービバホーム2Fがシーガルの代理店になっていて
カタログよりかなり値引きしていました。
…ちょっと狙ってます（シーガルは携帯用もあって超サバイバルな感じ）

◆洗濯機
多分、殆どの方がもう乾燥までするタイプの洗濯機だと思いますが…
斜めドラムはよく乾きます。
米のとぎ汁乳酸菌をこっそり入れるようになってから、洗濯槽も調子いいみたいです。

◆布団乾燥機
伏兵。
これがあると布団を外に干さなくて済みますし、冬は寝る時ぬくぬく幸せ〜♪
一度使うと戻れない、もっともっと愛されてもいい家電だと思います。
もし、布団を外に干す場合はカバーをかけて干し、カバーは洗濯へ。

◆HEPAフィルターの空気清浄機
空気中の悪者をキャッチしてくれます。
…なんだか部屋の空気が外とはちょっと違うような…
引き篭もりたくなるアイテムです。

◆加湿器（必須品ではありません）
使う場合、水道水ではなくスーパーのRO純水等安全な水を使ってください。
汚染加湿になっちゃいます…。

◆掃除機（※注意※）
車のフィルター→排気ガスから悪者放出、と同じようなことになります。
個人的にはなるべく使わずに、クイックル◎イパーとかコロコロ等の
「すぐ捨てられる」ものでの掃除をおすすめします。
クイックル◎イパーのペーパーは手拭きする場合も便利。
ウェットに重曹つけるだけで線量下げる掃除になります。
（お掃除の時は絶対マスクしてください）
どうしても掃除機を使う場合、高級マスクを排気・吸気部分につけるという手もありますが
…あんまりおすすめできないです。


あー、これで電気買う会社が選べたらなぁ…。
原発以外の電気で生活したいです。原発なくても電気足りてるし。

排泄用の助けになりそうなものは直下に三つ記事があるので、そちらを参照してください。

◆体の中に切らさないでおきたい栄養素
カリウム（セシウムブロック）人間の体はカリウムとセシウムを区別できません。
カルシウム（ストロンチウムブロック）同上。
ヨウ素（放射性ヨウ素ブロック）同上。
鉄分（プルトニウムガード、らしい…）
セレン、ビタミンB12、ビタミンD（Ca吸収補助）etc

これを体に満たしておいて、悪者が入ってくる隙間をなくし…
入ってきてしまったものは、さっさと排泄です。


被曝＝酸化＝老化
チェルノの被害を受けた方は、実年齢よりも年齢が高く…要は老けて見えるそうです。
（詳しいメカニズムは詳しい方のブログやツイートを参照してください）
ということで、抗酸化作用の高い食べ物を摂取することも大事です。
本来なら緑茶がいいのですが、緑茶は全国盛大にベクレてしまっているので…
私は飲み物はルイボスティー（抗酸化作用は緑茶の50倍）を選択しました。
ルイボスはグレードによってかなり味が変わってきてしまうので
ハイグレード以上もしくは無発酵がおすすめですが
口に入るものは何でも、合う合わないがありますので…
最初はお試しセットみたいなもので試してから
本格的にがっつり買った方が無駄なく済むと思います。
ルイボスティーは蜂蜜と相性が良くないので（栄養素吸収阻害）
甘みが欲しい場合南からの強い援軍、黒砂糖がおすすめです。
（黒砂糖も「良い」という報告がきています）

トマトは汚染に強く、トマト中のリコピンも良いことが報告されています。
オリーブオイルにも抗酸化作用があるので…
すっごい貧乏パスタですが、トマト缶＋オリーブオイル＋塩でとりあえずパスタ食べれます。
（パスタは安全な地域産のものを、チェルノの被害地域は避けて）

逆に体を錆びさせてしまう食べ物は、肉類、油物、甘いもの。
肉は味噌漬け（レシピどっかに書いた記憶があるので必要な方は探して〜｡ﾟ(ﾟ´Д｀ﾟ)ﾟ｡）
にして効果を逆転させて美味しくいただいてしまう手があります。
甘いものは計画的に♪
…まったくダメ、というのは寂しい話ですし。

サプリ記事三連発。
飲用活性炭粉末での体外排泄についてです。
こちらもチェルノで実績があるようですが、ソースが安定しないので…。
ただ、全面マスクのフィルターに活性炭粉末が使われていることからも
HEPAフィルターの空気清浄機（室内の空気中の悪者退治ができます）
に活性炭粉末が使われていることからも、効果は「あり」だと思います。

リスクは、一部薬剤の吸着排泄（抗鬱剤・てんかんの薬等）、便秘リスクです。
吸着薬剤については、書籍参照になっていてこれ以上調べられませんでした。
常用薬のある方は、お医者様に相談の上時間差で使うとかになるかもしれません。
販売元に問い合わせたところ、栄養素の吸着はないとのことです。
（あくまで販売元の情報として捉えてます）

水や飲み物に混ぜると、漆黒の液体ができますが、味はまったく変わりません。
一応、炭は昔から日本人と馴染み深く「良い」というのは多くの方が解っていると思うので
なかなか他の対策を受け入れてくれない人にも勧めやすいかもしれません。
便秘してしまうことは排泄にとても良くないので、便秘体質の方は下剤やルイボスティー（利尿作用があって抗酸化作用は緑茶の50倍・おすすめはハイグレード以上か無発酵）等と併せて使うといいかもしれません。
常用する場合、書いてある分量（大さじ1）よりも少なくていいようです。

活性炭粉末には別の大きなメリットが二つ。
外用（怪我など）にも水で練って使えることと、食あたり等にも効果を発揮することで
twitterでの活性炭粉末ユーザーは「ベクレた時用」「緊急回避用」に常備している方が多い印象です。
小さなチャック付き袋に入れてバッグにいくつか常備しておくと、いざという時ちょっと安心。
コストパフォーマンスも良いのが嬉しい！
（海外には飲用の活性炭粉末の文献いっぱいあるのに国内にない謎…）


＜どうでもいい豆知識＞
宝飾業界では、炭は紙やすりの代わりとして使われています。
木の種類によって、ペーパー（紙やすり）XX番相当、とかそんな感じです。
ので、口の中がじゃりじゃりした時に噛んでしまうと歯に悪い可能性があるので
じゃりじゃりしなくなるまで飲み物で流した方がいいかもしれません。


健/歩の飲用活性炭粉末は北米産（問い合わせました）